EL CORAJE DE CAMBIAR TU VIDA

Deseamos el cambio, pero ¿estamos dispuestos a realizar esa travesía por el desierto incómoda y a veces desesperante que requiere un proceso de transformación personal que nos aporte mayor equilibrio y bienestar? Sí, deseamos el cambio, pero sin movernos del sofá, como si las inercias y las creencias que nos han llevado durante años hasta la encrucijada en la que nos encontramos pudieran mutar con tan solo un chasquido de nuestros dedos. Cambiar esas inercias requerirá de nuestra atención y de nuestra dedicación. Puede que el proceso que debamos atravesar sea largo y doloroso y ello, por tanto, requiere valentía, la valentía de conectar con nuestra vulnerabilidad y a pesar de ello continuar caminando, incluso cuando nuestro entramado de falsas verdades vaya derrumbándose.

Un proceso de desarrollo personal y espiritual implica necesariamente adentrarnos en esas zonas de nosotros mismos que más nos incomodan, que más nos aterran, significa cuestionar aquellas bases sobre las que hemos construido nuestra identidad y nuestra vida, supone en ocasiones quedar suspendidos en el vacío, significa perder por algún tiempo nuestras referencias para construirnos de nuevo con mayor autenticidad. Y eso es aterrador, perder las referencias, cuestionar la propia identidad, conectar con emociones dolorosas que están enquistadas a un nivel muy profundo, darse cuenta de que el propio yo es una mera construcción mental y que somos muchísimo más que una idea flotando en nuestra mente. Sin embargo, si somos capaces de transitar a corto plazo por esa incomodidad, por ese miedo, esa incertidumbre, esa oscuridad, a medio y largo plazo obtendremos unos frutos muy valiosos, se ampliará inevitablemente nuestra conciencia y, por ende, se ampliará la imagen de lo que somos, de lo que es el mundo y podremos arrojar luz sobre circunstancias que antes aparecían envueltas en sombras.

Los cambios no se dan por arte de magia, no hay fórmulas milagrosas, para que la semilla de la transformación crezca en nosotros es preciso desear el cambio, pero este debe ir acompañado de un compromiso férreo que se concrete a través de la acción. Sin una acción continuada y sin perseverancia esa semilla no da frutos.

Daniel Ramos Autó

Extracto del libro:

365 semillas de conciencia para una vida plena

Fotografías tomadas de Internet

AL ENCUENTRO DE NUESTRO PODER CREADOR Y NUESTRA LIBERTAD

A veces empezamos la búsqueda interior porque parece que la vida se nos cae a pedazos: todo va mal; en nuestras relaciones, que son cada vez más difíciles (con los compañeros de trabajo, con el cónyuge, con la familia); en el trabajo, que parece no tener sentido (desde luego no puede uno sentirse satisfecho de un trabajo que solo sirve para ganar el sustento); en el propio cuerpo físico, que pierde energía y se pone enfermo. A veces es solo una crisis en una parcela concreta de nuestra vida; otras, parece derrumbarse todo al mismo tiempo. Esos momentos de tensión no tienen por qué ser mala señal, ni mucho menos. Con frecuencia son advertencias que nos da el alma para hacernos despertar, es decir, para hacernos salir del entorpecimiento relativamente cómodo del mundo materialista que hace de nosotros unas máquinas, a fin de que podamos volver a encontrar nuestro poder creador y nuestra libertad. 

En cuanto el alma despierta, no puede tolerar que vivamos la vida como si fuéramos robots, entumecidos en los mecanismos y manipulados por los poderes establecidos. El alma quiere que volvamos a encontrar nuestro poder y nuestra libertad. Y, si no nos despertamos de buen grado, lo haremos a la fuerza, gracias a las crisis que el alma nos envía, que son auténticas bendiciones, aunque puedan resultar muy dolorosas en el momento. Es importante considerar las cosas desde esa óptica para no bloquear el proceso intentando adormecerse otra vez en la vida ordinaria. Porque es difícil resistir a la fuerza de evolución que, actualmente, es cada vez más intensa en el seno de la humanidad. Por eso es cada vez mayor el número de personas que buscan en su interior algunas respuestas que den sentido y armonía a su vida a fin de poder hacer de ella una experiencia auténtica.

Otras veces no es necesario que haya crisis; solo se busca la transformación interior porque la vida ordinaria ya no es satisfactoria. Parece faltar algo fundamental incluso si, y sobre todo si, materialmente parece ir todo bien. Pues, de hecho, la verdadera búsqueda comienza cuando la vida ordinaria está suficientemente dominada, porque es entonces cuando de verdad nos damos cuenta de que la verdadera felicidad y la auténtica libertad están por encima de una vida material relativamente cómoda, y se empieza a tener la sensación de que no se ha alcanzado lo esencial de la vida. Ese sentimiento de insatisfacción es muy positivo y favorable, porque empuja a salir de la hipnosis colectiva en la que el mundo materialista mantiene atrapados a los individuos. Y entonces se empieza a buscar lo esencial.

Annie Marquier

Extracto del libro:

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NO MÁS DE 3 OPORTUNIDADES

 

PERMÍTETE EL ERROR

 

TOMA DECISIONES

Cuando busques nutrientes para tu confianza, te recomiendo... Toma decisiones: el que toma pocas o ninguna decisión se siente a merced del exterior, siendo su autoestima más vulnerable al buen o mal tiempo de las personas y los sucesos externos. Sé protagonista de tu vida: no basta con ser actor secundario o «extra». Sé el director y protagonista. 

El protagonista vive y el director planifica la vida del personaje principal. Haz apuestas vitales: implícate en proyectos con los demás y en nuevas relaciones. Permítete el error: tienes todo el derecho a equivocarte. Has venido a la vida a aprender a fallar, no a acertar siempre. Nadie nace aprendido. ¡Ni falta que hace! Adáptate a las circunstancias: no te desgastes si no puedes cambiar lo externo. Si no se puede... ¡a otra cosa! Sé creativo con lo que no puede cambiar. Reajústate las veces que sea preciso.

Defiende tus necesidades y tus puntos de vista: expresa lo que consideres injusto, manifestando tu vivencia de las cosas, aunque ello suponga en ocasiones cierto sobreesfuerzo, la recompensa es mayor. Proyéctate: piensa qué es lo que podrías acabar recriminándote en el futuro si no tienes en cuenta visiones como las de A. Jodorowsky cuando te recuerda: «No hay fracaso, hay cambio de camino». 

No intentes ser quien no eres: sé tú mismo, no finjas ser quien no eres, expresa tu autenticidad. Busca relaciones cómodas: no alimentes relaciones que te incomodan. Antes de eliminarlas, intenta dialogar sin perder la recomendación del saber popular: no más de tres oportunidades. Cree en tu cambio: ya no eres como el niño o el adolescente de ayer.

Obviamente, has cambiado y seguirás transformándote y desarrollándote a lo largo de la vida. El cambio es la única constante del universo.

Jordi Gil Martí

Extracto del libro:

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¡ADELANTE, ADELANTE!

¡Adelante, adelante! Las dificultades con las que tropieces se resolverán a medida que avances. Prosigue y brillará la luz y alumbrará tu camino con creciente claridad.

D’Alembert

Extracto del libro:

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CONFIANZA EN RECURSOS INTERNOS Y CAPACIDADES HUMANAS

Cuanto más confía una persona en sus propios recursos internos y capacidades humanas, más maduro y controlado es su ego, más carencias emocionales ha superado y más equilibrio ha conseguido para su mente, menos necesidad tiene de buscar ídolos, líderes o profetas; [...] 

El individuo debe aprender a confiar en sus fuerzas psíquicas, a hallar respuestas y directrices dentro de sí mismo y no solo en los demás, a trabajar interiormente para desplegar el lado más armónico del propio ser y no precipitarse en la necesidad compulsiva y fanática de hallar referentes en las palabras y los comportamientos de los líderes, que a menudo condicionan a los débiles de carácter y les roban su libertad interior, mediatizando sus mentes y procederes.

Ramiro Calle

Extracto del libro:

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AUTOCONFIANZA Y AUTORESPETO

Lo trágico es que la mayoría de las personas buscan la autoconfianza y el autorespeto en todas partes menos dentro de sí mismos, y por ello fracasan en sus búsquedas.

Nathaniel Branden

Extracto del libro:

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4 COMPONENTES DE LA CONFIANZA

La confianza en uno mismo se desarrolla mediante la interacción constante de cuatro componentes cuyo denominador común es la acción: disposición a correr riesgos; aptitud para la persistencia, el tesón y el coraje; sentirse valioso, y pasar de inmediato a la acción, corrigiendo sobre la marcha cuando sea necesario.

Bernabé Tierno

Extracto del libro:

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EN CONFIANZA CON NOSOTROS MISMOS

La confianza en nosotros mismos surge cuando somos capaces de realizar lo que nos hemos propuesto. [...] No podemos estar seguros de nosotros mismos cuando nuestras emociones son incontenibles. Cuando nos alteramos, enojamos, preocupamos, tenemos miedo, envidia, celos, codicia, cuando todas esas cosas ocurren en nuestra mente, no podemos tener seguridad. 

No somos de confianza y naturalmente lo sabemos, y no tenemos confianza en nosotros mismos. Solo nos sentimos seguros de nosotros mismos cuando, tras haber controlado las emociones, tenemos una sensación de profunda seguridad de que no importa lo que ocurra, porque nuestra reacción va a ser suave y equilibrada. Sabemos que nos hemos convertido en personas fiables. [...] La confianza en uno mismo es necesaria para poder decir: «Realmente puedo hacerlo y voy a continuar haciéndolo hasta que llegue el mismo final».

Ayya Khema

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BUSCA DENTRO DE TI

Busca dentro de ti la solución de todos los problemas, hasta de aquellos que creas más exteriores y materiales. Dentro de ti está siempre el secreto; dentro de ti están todos los secretos. Aun para abrirte camino en la selva virgen, aun para levantar un muro, aun para tender un puente, has de buscar antes, en ti, el secreto. Dentro de ti hay tendidos ya todos los puentes.

Amado Nervo

Extracto del libro:

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REPETARSE A UNO MISMO

Respetarse, pues, implica amarnos y amar la vida que se manifiesta en nosotros.

Representa un vínculo de autenticidad con nosotros mismos y de lealtad con lo que vivimos. Invita a pertenecer a nuestro ser, como en un sano patriotismo de nuestra persona. Así, debo recordarme que: 

• Respeto que soy quien soy. No soy otro, soy yo.

• Respeto mi imperfección y me amo con ella, del mismo modo que puedo amar mi imperfección y la tuya. Abrazo lo imperfecto. 

• Respeto mis deseos y necesidades. Los gestiono activamente para que se cumplan. No espero a menos que sea imprescindible, actúo. 

• Tengo el derecho a vivir plenamente y a ser feliz. Vivo este derecho. 

• No soy ni mejor ni peor que nadie. El respeto nos conecta a la humildad. 

• Soy compasivo con mis fallos. Tengo una mirada compasiva hacia mi actuar. 

• Aunque a veces me cueste, soy mi amigo, no mi enemigo. 

• Me esfuerzo para vivir mejor, no para dejar de vivir. 

• No vine al mundo a sufrir, sino a sentir la alegría de ser. 

• Me reafirmo en mi valía personal. 

• Cuido mi cuerpo como un templo, ya sea con una dieta adecuada, masajes, bicicleta, footing... El cuidado al cuerpo, es un buen indicador de autoestima. 

• Doy espacio a mis pensamientos, mis deseos y mis necesidades. Son legítimos y me pertenecen. Les doy espacio, aunque no me gusten o me asusten. Aunque no me agraden o me espanten no me restan dignidad como persona. 

• La alegría y la satisfacción son derechos innatos, naturales para mí y para todos. 

• Me acepto. Con mis partes luminosas y con mis defectos. Me acepto, estoy de mi lado. 

• Estoy sintiendo lo que estoy sintiendo y acepto la realidad de mi experiencia. 

• Me niego a pelearme, a estar en guerra, conmigo mismo. Dejo de luchar contra lo que siento o vivo. 

• Puedo ser agente activo de mi cambio. Estoy dispuesto a experimentar mis pensamientos, sentimientos, emociones, acciones y sueños como parte de mi ser. Permito que se expresen, y no los reprimo. 

• Mis errores son mi aprendizaje. 

• A veces no debo hacerme tanto caso. La mente se vuelve en ocasiones un infierno o un purgatorio. 

• Respeto mi ignorancia. La vida es mayor que yo, aunque tengo derecho a conquistarla.

Jordi Gil Martín

Extracto del libro:

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LA AUTOVALORACIÓN Y LA AUTOESTIMA

Una persona que es es alguien que ha liberado todos los traumas acumulados desde que nació y que ha conseguido conectar con su eje.

El eje es la esencia de la persona, el yo auténtico. En el eje encontraremos la verdadera autoestima, que nada tiene que ver con la autovaloración. La autovaloración se refiere a sentirse orgulloso de los logros conseguidos en la vida, pero a veces esos resultados han sido impuestos por el sistema y, lo que es peor, son éxitos que nos han apartado de quienes somos en realidad. Hay mucha gente que comete el error de valorarse por sus estudios, su carrera profesional, su coche o su casa, porque es lo que aprendieron desde pequeños.

El concepto de Ser es muy distinto. Significa estar conectado con tu esencia y haber alcanzado un alto grado de autoestima. La autoestima es la facultad de saber apartar todo aquello nocivo en tu vida y que tarde o temprano acabaría destruyéndote. Estamos rodeados de personas que llevan piel de cordero, pero tienen un lobo en su interior. Hay cosas aparentemente bonitas y deseables, pero que al cabo del tiempo acaban con la destrucción de nuestro ser. Seguro que conoces a muchas personas con un cargo importante, que viven en una hermosa casa y tienen unos hijos preciosos, pero que no tienen tiempo ni de vivir. Cuando llegan a casa, los niños ya duermen y su esposa les ha dejado la cena a punto para calentar en el microondas. Después de cenar se van a dormir para al día siguiente poder coger un avión. ¿Esto es lo que deseas en tu vida? ¿Quieres pagar este precio?

Griselda Vidiella

Extracto del libro:

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AMARSE A UNO MISMO

He descubierto que solo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo.

Cuando comenzamos a amarnos a nosotros mismos cada día más, es sorprendente cómo mejora nuestra vida. Nos sentimos mejor, encontramos los trabajos que deseamos y obtenemos el dinero que necesitamos. En cuanto a las relaciones, o bien mejoran, o las negativas se disuelven e iniciamos otras nuevas. Como se puede ver, es una premisa muy sencilla: ámate a ti mismo. Se me ha criticado por ser demasiado simplista, y yo he descubierto que las cosas simples son generalmente las más profundas.

Louise L. Hay

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LO QUE LA AUTOESTIMA NO ES

La autoestima no es la confianza que necesitamos para salir a la calle y llevar la vida que queremos, sino la confianza que sentimos cada vez que salimos a la calle y tenemos la valentía de llevar la vida que queremos, cueste lo que cueste. 

La autoestima no es lo que necesitamos para afrontar retos, sino la consecuencia de afrontarlos. 

La autoestima no se hereda, se construye día a día, con esfuerzo, lejos del sofá de casa.

Sergi Rufi

Extracto del libro:

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CONCEPTOS DE AUTOESTIMA

La autoestima es mostrarse capaz de decir lo que pienso. Hacer lo que quiero. Insistir cuando me enfrento a una dificultad. No tener vergüenza de renunciar. No dejarme llevar por la publicidad o las modas, que quieren hacerme creer que no estoy en la onda si no llevo una determinada marca o pienso de cierta manera. Reír de buena gana si se burlan de mí amablemente. Saber que puedo sobrevivir a mis fracasos. Atreverme a decir «no» o «stop». Atreverme a decir «no lo sé». Seguir mi camino, aunque esté solo(a).

Concederme el derecho a ser feliz. Sentirme digno de ser amado(a). Soportar dejar de ser amado(a), aunque esto me haga infeliz de momento. Sentirme tranquilo conmigo mismo. Decir «tengo miedo» o «soy infeliz» sin sentirme avergonzado(a). Amar a los otros sin vigilarlos o ahogarlos. Hacer lo que pueda para lograr mis deseos, pero sin someterme a presión. Concederme el derecho de decepcionar o fracasar. Pedir ayuda sin sentirme inferior por ello. No avergonzarme ni hacerme daño cuando no estoy contento(a) conmigo mismo(a). No sentirme envidioso(a) del éxito o la felicidad de los demás. Saber que puedo sobrevivir a mis desgracias. Concederme el derecho a cambiar de opinión tras reflexionar. Demostrar sentido del humor respecto a mí mismo(a). Decir lo que tengo que decir, aunque tenga miedo. Extraer lecciones de mis errores. Ponerme el bañador aunque mi cuerpo no sea perfecto. Sentirme en paz con las heridas del pasado.

No tener miedo al futuro. Descubrir que soy una buena persona, con sus virtudes y sus defectos. Sentir que progreso y extraigo lecciones de la vida. Aceptarme tal como soy hoy, sin renunciar a cambiar mañana. Y, por último, pensar en otras cosas aparte de en mí mismo.

Christophe André

Extracto del libro:

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NECESIDAD DE APROBACIÓN

Efectivamente, sentimos que debemos complacer para cubrir una necesidad de aprobación, valoración o cariño. El no haber sido reconocidos tal y como somos con nuestras diferencias, o incluso el haber sido rechazados por nuestros potenciales porque nuestros mayores no los «entendían», ha creado la dependencia de un afecto que seguimos buscando ya de adultos y se manifiesta cumpliendo unas expectativas que no son nuestras. 

Solo el desapego a la necesidad de recibir lo que no tuvimos y la decisión personal de obtenerlo apostando por darse a uno mismo lo que no tuvo, nos pueden dar la fuerza suficiente para decidir sin culpas que cada uno ha venido a hacer lo suyo y que solo tú puedes decidir lo que es mejor para ti y tu felicidad, independientemente de lo que piensen o digan los demás.

Arancha Merino

Extracto del libro:

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AUTOESTIMA FUERTE Y SÓLIDA

Las personas con una autoestima fuerte y sólida suelen poseer una visión de sí mismas y de sus capacidades realista y positiva, y afrontan los nuevos retos con optimismo, intentando superar los temores y las dificultades, y asumiendo compromisos y responsabilidades. También saben aceptar los fracasos, sacan partido de los mismos, son creativos e innovadores, tienen iniciativa para desarrollar los proyectos y son perseverantes en la consecución de sus objetivos. 

No necesitan la aprobación constante de los demás para valorarse positivamente y sienten un profundo respeto hacia sí mismas. Acostumbran a mostrar sus sentimientos y emociones con naturalidad y libertad, y suelen comunicarse con facilidad, gozando de relaciones sanas y no dependientes.

Daniel Ramos Autó

Extracto del libro:

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¿QUÉ OPINIÓN TENGO AHORA SOBRE MÍ MISMO?

Por extraño que pueda parecer, a muchas personas les cuesta aceptar la posibilidad de tener lo que realmente quieren en la vida; esto se debe, por lo general, a ciertos sentimientos básicos de inmerecimiento adquiridos a temprana edad. Se trata de una idea arraigada en nuestro interior, que viene a decir: «Como no soy realmente muy bueno — digno de ser amado, merecedor de ello—, no merezco tener lo mejor».

Este convencimiento, por lo general, va ligado a sentimientos contradictorios que te dicen que eres perfectamente bueno y que mereces lo mejor. Pero, si observas que tienes dificultades para imaginarte en las circunstancias más maravillosas posibles o que te asaltan pensamientos como «nunca podré tener esto» o «a mí esto no podría sucederme nunca», no estaría de más que te cuestionaras la imagen que tienes de ti mismo.

La imagen que tienes de ti mismo es lo que opinas de ti mismo. Es, a menudo, compleja y polifacética. Para ponerse en contacto con los distintos aspectos de tu propia imagen, empieza por preguntarte: «¿Qué opinión tengo ahora sobre mí mismo?» varias veces al día en diferentes situaciones. Empieza a tomar conciencia del tipo de ideas o imágenes que albergas en tu mente acerca de ti mismo en diferentes momentos.

Shakti Gawain

Extracto del libro:

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LA AUTOACEPTACIÓN ES LA CONDICIÓN PREVIA DEL CAMBIO

La autoaceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una actitud que haga irrelevantes los conceptos de aprobación o desaprobación: el deseo de ver, de saber, de conocer. Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer del afán de cambiar, mejorar o evolucionar. 

Lo cierto es que la autoaceptación es la condición previa del cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que somos en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitirnos ser conscientes de la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.

Nathaniel Branden

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