4 ACCIONES SIMPLES PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD

Por Valentinne Rudolphy

Descansa, ríe, dedícate tiempo a ti misma y olvídate de lo malo.

A nadie le gusta sentirse estresada o que te invada la ansiedad. Es una sensación y situación muy incómoda que muchos sufrimos hoy en día. Salir de esto no es algo que ocurra de un día para otro y se requiere de perseverancia, pero si a veces solo sientes pequeños momentos de ansiedad, hay acciones que puedes hacer para mantenerte más aliviada, tanto en tu mente como en tu cuerpo.

1. Date un tiempo para respirar

Así es, respira. Detente e inhala y exhala tranquilamente, en especial en esos momentos que ves que se acerca alguna pequeña crisis. Te servirá mucho como cable a tierra.

DESPERDICIAR OPORTUNIDADES

SIÉNTATE...DESCANSA...TRABAJA.

Sutra 43: Siéntate. Descansa. Trabaja.

Zazensignifica estar sentado, sin hacer nada. 

(Budha).

Deja que estas tres palabras se sumerjan en tu corazón y permitan que sigas adelante. Estás detrás de un paraíso; lo encontrarás sentado, relajado, y trabajando en tu propio yo.

LA REAL RIQUEZA

EJERCICIO (EL MAL NO EXISTE)

Piensa en algo que hayas hecho en el pasado y que al recordarlo tenga sentido de culpabilidad. Entiende que, como para ti lo que hacías tenia una parte de agrado, esa parte no te dejó ver tu injusticia, o pudo más que ella. Tú actuabas bajo los efectos de la programación, paralizado e hipnotizado por ella, creías que tu felicidad estaba en hacer aquello, ¿No?. A ver si eres capaz de ver lo que sucedió como consecuencia de una enfermedad de la que quieres sanar.

Si te das cuenta de ello, es que despiertas a la realidad, es que te estás sensibilizando, y en donde hay sensibilidad — apertura hacia la verdad — no puede haber pecado. Puedes estar enfermo y necesitar curarte, despertarte más a la realidad, pero si ya lo puedes observar, señal de que lo estás consiguiendo.

Ya sabes el porqué de tu obrar así. 

A ver si eres capaz de perdonarte tú, sin más sentido de culpabilidad ni resentimiento. Si de verdad has comprendido la situación y aceptado tu papel en ella, ya no habrá remordimiento ni rechazo alguno al recordarlo.

PERDIENDO EL PRESENTE

SOBREDOSIS DE FELICIDAD

RITMO CORPORAL

Es muy importante comprender el ritmo corporal. Y no se puede cambiar. Se establece en cuanto naces. 

Vigila tu ritmo. Si tienes ganas de irte pronto a la cama, hazlo y levántate temprano por la mañana. Cuando hayas entendido qué tiempo es el que te va bien, será mejor que mantengas una regularidad. Si a veces no te es posible ser regular, no pasa nada, pero no conviertas la irregularidad en una rutina. 

Se han llevado a cabo muchas investigaciones sobre el ritmo corporal, y parece que no existe la posibilidad de cambiarlo. Es algo que está en las mismas células; las células están programadas. 

¿Y SI VOLVEMOS A JUGAR?

EL ÁRBOL DE MANZANAS*

Este era un enorme árbol de manzanas al cual un niño amaba mucho. Todos los días jugaba a su alrededor, trepaba hasta el tope, comía sus frutos y tomaba la siesta bajo su sombra. El árbol también lo quería mucho.

Pasó el tiempo, el niño creció y no volvió a jugar alrededor del árbol. Un día regresó y escuchó que este le decía con cierta tristeza:

—¿Vienes a jugar conmigo?

Pero el muchacho contestó:

—Ya no soy el niño de antes que juega alrededor de los árboles. Ahora quiero tener juguetes, y necesito dinero para comprarlos.

—Lo siento —dijo el árbol—. No tengo dinero, pero te sugiero que tomes todas mis manzanas y las vendas; así podrás comprar tus juguetes.

El muchacho tomó las manzanas, obtuvo el dinero y se sintió feliz. También el árbol fue feliz, pero el muchacho no volvió. Tiempo después, cuando regresó, el árbol le preguntó:

—¿Vienes a jugar conmigo?